分享日记｜失眠抑郁该怎么办才好……

失眠是很正常的事情，如果长期失眠那就不正常了，这我们就要考虑是否是失眠症的”来临“。失眠的产生会间接的发生抑郁，往往患者在发生失眠的同时都伴有抑郁的毛病。因为睡不着，大脑乱想而产生。那失眠抑郁该怎么办才好？我们来看看小编的介绍：

失眠抑郁可以通过以下四个步骤来解决：

第一步：了解睡眠抑郁：了解一件事，才能正确的对待它。去正规医院请教专业的意思多多了解这方面的知识和预防，是你走出失眠的第一步

第二步：接受失眠，忍受焦虑：从科学角度来说，失眠除了带给人疲倦，不会有任何其他的影响。但是那么多人为之痛苦，是因为没法接受无法睡着这个现实。这也是心智不够成熟的一种表现。接受自己当前的状态，忍受失眠带来的焦虑，停止抱怨，让自己的内心平静。这是面对失眠必须要做的事。

第三步：改善自己的生活习惯和睡眠规律：如果说改进思想是长跑前的热身，那么改善行为才是长跑本身。让自己状态变得更好，这不是想出来，而是做出来的。改变生活习惯因人而异，但是目的是让自己变得更加充实、健康、快乐。

第四步：学会消除身体和精神的紧张：即便是能非常好的控制焦虑，失眠的朋友在睡觉的时候也难免紧张。所以需要学习怎样消除自己的紧张。

失眠抑郁该怎么办，上面给大家具体介绍了四点，如果患者朋友按照上面的四点来做的话，相信你很快就可以不再受失眠困扰了。最后提醒：如果发现失眠抑郁症状，请及时的去医院检查治疗。

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