分享日记｜如何通过饮食来预防失眠……

by Readers' contributions · 2026年6月10日

失眠，让很多人尝到了这种疾病的可怕滋味，所以很多人都会开始重视起来这个失眠的问题了，那么由于各种压力的增加，或者说各种因素的困扰，更多的人加入了失眠患者的行列，那么如何预防失眠就值得我们认真思考了。

哪些饮食有效预防失眠症：

牛奶

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水

因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥

酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥

将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

通过饮食来预防失眠，我觉得这是大家在寻求如何预防失眠的这个问题的时候的一个不二的选择，那么希望大家也能够重视这个预防失眠的方法，用最简单的方法争取达到最有效的预防失眠。