分享日记｜老年人失眠抑郁预防方法有哪些……

by Readers' contributions · 2029年9月21日

人到老年本该是一个安享晚年享受天伦之乐的时候，但现在很多老年人的这种梦想都被失眠抑郁所打破。老年人失眠抑郁现在已经成为一个高发的疾病了，现实生活中，很多的老年人都在受此折磨着。为了老年生活的幸福，我们必须提前做好预防。那老年人失眠抑郁预防方法有？

老年人失眠抑郁预防方法有以下几种：

预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

预防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

预防老年人失眠的方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

预防老年人失眠的方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

老年人失眠抑郁预防小编为大家详细介绍了以上几点。再次提醒大家平时可以多多注意身边的老人是否有失眠抑郁的症状，一旦发现请及时治疗，为了家人的健康。最后，祝愿大家生活愉快！