分享日记｜如何通过饮食来有效预防失眠……

by Readers' contributions · 2029年4月27日

其实熟悉失眠这种疾病的人都应该明白的是，失眠是和饮食有着极大的关系的，那么这种关系我们可以从两个方面来分析，一个是有些食物能够导致失眠，那么我们也可以通过食物来预防失眠，那么下面小编就来介绍如何预防失眠的问题。

哪些饮食有效预防失眠症：

牛奶

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水

因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥

酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥

将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

如何预防失眠的问题，作为现代人都应该关注一些，因为现代人可以所人人都会受到失眠这种疾病的困扰，那么一下一上小编介绍的通过饮食来预防失眠的方法能够得到大家的认同和采纳。