分享日记｜焦虑症会胡思乱想吗……

by Readers' contributions · 2029年5月15日

焦虑症患者总是喜欢对未来未知的事情进行一个判断和猜测，有时喜欢对即将发生的事情产生一种困惑和恐惧，因此对于焦虑症患者来说，胡思乱想是必然的。面对焦虑症患者胡思乱想首先要做的就是治疗，但在早期，患者也可以进行一个自我调节。下面我们来看专家介绍：

焦虑症的自我调节要注意以下要点：

1、树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，焦虑症患者首先必须自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，最终驱逐焦虑。

2、自我放松：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现。慢慢地，你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑。

3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其故。在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄。

4、转移注意力：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　5、自我暗示催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

焦虑症会胡思乱想吗？以上就是对此做的相关介绍，在生活中，做为患者一定要进行自我调节，保持一颗积极向上的心态，不要没事就胡思乱想，在必要时，我们可以多参加一些集体活动，来转移自己的注意力。