分享日记｜生活中如何避免失眠抑郁的发生……

失眠抑郁的发生不仅干扰了我们的生活，也影响了我们的工作。对于该病专家表示，如果能及早的预防，是可以避免它的发生的。那生活中如何避免失眠抑郁的发生？今天小编就为此给大家特地介绍一下：

生活中如何避免失眠抑郁的发生？小编推荐几点:

一、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

二、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

三、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快。的书或杂志。

四、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。就寝前避免收看不安或暴力电影。在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

生活中如何避免失眠抑郁的发生？上面小编给大家推荐了4点，患者朋友们可以不妨试一试。另外，失眠抑郁患者在睡觉时，可以建议喝一杯牛奶，这样能很好的促进睡眠。

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