分享日记｜预防失眠可以利用什么方法……

失眠，困扰现代人良久的一种疾病，那么在目前来看，有很多的人都是失眠的患者，或者是尝到过失眠的滋味，那么如果想减少失眠患者的发病，我们就应该知道如何预防失眠，那么小编针对这个问题来给大家做具体的介绍？

预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：

(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

失眠让很多人都感受到了这种疾病对于人们的伤害有多么的巨大，那么如何预防失眠是我们应该能够想到的，控制失眠患者增加的最好的方法，那么希望小编的介绍能够为您提供帮助。

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