分享日记｜专家解析孕妇该如何预防失眠……

失眠是一个生活中常见的问题，它可大可小，危害却一样严重。失眠从来不会善待任何一个人，只能大家通过自己的努力去避免它。孕妇阶段，由于身体的变化，失眠也就这样到来了。下面我们就来看看“专家解析孕妇该如何预防失眠”。

专家解析孕妇该如何预防失眠：

预防第一招，养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

预防第二招，适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

预防第三招，调节心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”，而且不好的情绪会直接感染到胎儿，会对胎儿产生不好的影响。

预防第四招，调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠饕。

以上为您介绍的四招，您有没有学会呢?为了宝宝的健康，预防失眠是每一个孕妇必须要学会的必修课。关于“专家解析孕妇该如何预防失眠”的介绍就到这里了，希望孕妇阶段的您和您的宝宝，都能够健康，幸福。

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