分享日记｜我们怎么样预防自己失眠……

很多朋友对失眠深有体会，没有人愿意经历失眠，所有的人都想要避免失眠。面对失眠逃避不是好的选择，预防才是王道。那么“我们怎么样预防自己失眠”，下面我们就来一起学习一下预防失眠，看看下面的介绍。

我们怎么样预防自己失眠：

一、保持一个良好的心态，面对激烈的社会竞争以及个人得失等要有充分和正确的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、养成一良好的作息习惯，建立一个有规律的生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，预防失眠的发生。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、白天睡觉要限制，一些老年人白天可以适当的休息或者打盹外，我们最好要限制白天睡眠的时间，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

睡好觉，现在已经成为了都市人梦寐以求的事情了。为了帮助大家梦想成真，希望以上关于预防失眠中“我们怎么样预防自己失眠”的介绍可以为您提供帮助。有效预防失眠，更好为自己的健康做好保障。祝愿每一位朋友都可以一觉到天亮。

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