分享日记｜失眠都有哪些预防办法……

对于任何一个我们可以预想到的伤害，我们第一个需要的就是预防，预防它的发生伤害我们。面对疾病也是一样的。在失眠如此频繁出现的今天，为了没有失眠的打扰，失眠的折磨。我们需要的就是预防失眠。那么“失眠都有哪些预防办法”，下面就来薇诺娜介绍，和您一起来学习。

失眠都有哪些预防办法：

一、有一个良好的睡眠环境也是非常重要的，对于睡眠质量不好的朋友可从睡眠环境着手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

二、日常生活中还要养成良好的饮食习惯，有一些人喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西。

三、为了提高睡眠质量，一般建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的，在凌晨2点到3点半时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

对于一些朋友来说，上面提到的要您做到，可能会比较难。但是不要逃避，不要不做。只要您可以坚持，久而久之，就变成了习惯，不需要您在刻意去做到了。这样失眠也就彻底与您的生活隔离了。以上就是“失眠都有哪些预防办法”的全部介绍了。祝您和您的家人远离失眠，健康生活。

推荐阅读：

选择合适的精油 有效改善睡眠质量

选择芳香疗法 缓解您的失眠

哪些措施能够提高睡眠质量 预防失眠