分享日记｜失眠要怎么做来预防……

因为失眠的经常出现，就会有很多朋友把它当成是习惯，觉得不是什么问题，过两天就好了。其实不然，一旦发现失眠，就要今早的治疗，不要耽误时间，影响病情的恶化。可是想要免受失眠的危害，最根本的方法就是预防。下面我们就来看看“失眠要怎么做来预防”。

失眠要怎么做来预防:

1、不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

2、不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。

3、劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。

4、注意睡前事项：睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不�烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

预防是我们减少伤害减少病痛的最基本也是最有效的方法了，所以希望您可以从上面关于“失眠要怎么做来预防”的介绍中，找到对您有效的预防方法，原理失眠。祝您的每一天都是健健康康的。

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