分享日记｜怎么才能预防失眠抑郁的发生……

怎么才能预防失眠抑郁的发生？在睡眠这个过程中，全身心都可以得到放松和休息。这样才可以保证第二天的正常生活。然而事不如人愿，失眠抑郁的出现带来了严重的后果。我们要做好预防，那么“怎么才能预防失眠抑郁的发生”，下面我们就来了解一下吧。

怎么才能预防失眠抑郁的发生：

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想复仇计划。最好想些愉快的事。

晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益。对身材也同样有好处。因此。如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧。

要让自己按时睡觉。如果能做到这一点。失眠的问题就不会存在。因为身体已经“知道”该睡觉了。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天。如果采用得当的食疗方。除不良反应外。且有一定的催眠功效……

对于上面的介绍，希望您可以经过自己的努力改变不健康的生活，学会预防。这样才可以减少失眠抑郁的伤害。以上就是“怎么才能预防失眠抑郁的发生”的全部介绍了。祝您在生活中要做好预防的工作，防止失眠抑郁的出现。

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