分享日记｜导致失眠的六大食物是什么……

导致失眠的六大食物是什么？食物是我们每日必须的，我们食用了什么食物，将会直接的影响着我们的情况。含热量高的食物，会使我们获得能量，补充体力。在睡眠不断围绕我们的今天，我们不得不在食物上也要多去留意。下面我们就来看看“导致失眠的六大食物是什么”。

导致失眠的六大食物是什么：

干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐、维生素成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪。

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑。然而，营养专家杜达什博士表示：咖啡因并不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是，在睡前摄取过多的咖啡因会对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。

辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起胃灼热，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。

研究表明牛奶巧克力的营养成分可以促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，就是使大脑处在一种比较清醒的状态下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力中，含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。

番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物，在大多数的食物中，如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用，因为番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。

大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，类似上文提及的加工烟熏肉，在睡前几小时内尽量不要食用，从而其避免对大脑的刺激，避免由于过于油腻而造成的难以入睡。

上面提及的这六大食物，希望大家可以多去留心，多去注意。不要因此而影响您的健康。以上就是“导致失眠的六大食物是什么”的全部介绍了。祝您通过自己的努力，保护自己免受失眠的打扰，健健康康每一天。

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