分享日记｜对于失眠我们应该如何预防……

对于失眠我们应该如何预防？经历过失眠的朋友，更是深深的体会过这份痛苦。没经历过的朋友，听说或者看见过身边朋友失眠，也一定不想和失眠有所交集。因此我们一定要做好预防，因为预防才是根本所在。下面就来为您介绍一下“对于失眠我们应该如何预防”。

对于失眠我们应该如何预防：

一、睡前将白天的作业与衣服一起脱下

我们不是因为严峻和小事阻止我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：极力活在今日，不要让脑筋塞满以前痛苦的回想或许将来悬而未决的疑问。收拾自己的愤怒、委屈和吃醋这些负面心境。因此，晚上脑筋里不要想复仇方案，最好想些开心的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音–最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的成效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经严峻。不过假设你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波澜击打岸边的动静，海鸥的叫声–它能使你很放松。假设这些都不起作用，那就翻开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡觉有利，对身段也一样有长处。因此，假设晚饭没有吃饱，喝点酸奶或许吃些生果吧。

四:要让自己准时睡觉

假设能做到这一点，失眠的疑问就不会存在，因为身体现已“晓得”该睡觉了。

希望通过这些介绍，指导您做好有效的预防工作，从而保护自己和家人，杜绝失眠。以上就是“对于失眠我们应该如何预防”的全部介绍了。祝愿您和您的家人，没有失眠的困扰，每一天都可以睡得好，睡得香。

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