分享日记｜我们该如何预防自己出现失眠……

失眠出现原因总结起来是两个方面，一个是外界原因，一个是内在原因。因此想要阻止失眠，还是需要自己的调节的。下面我们就来一起了解一下“我们该如何预防自己出现失眠” ，和您一起做好失眠的预防。

我们该如何预防自己出现失眠：

1、预防失眠的方法要做到睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

2、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。

5、预防失眠要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好，这也是预防失眠的方法。

相信您已经可以从上文中了解到给如何做了，希望可以帮助到更多的朋友，预防失眠的发生。以上就是“我们该如何预防自己出现失眠”的全部介绍了。祝愿大家身体健健康康，睡眠保质保量。

推荐阅读：

容易出现失眠的人应该怎么办

调理失眠的方法

老年人失眠该如何调理你知道吗