分享日记｜预防失眠抑郁症有哪些方法……

随着快节奏的脚步，人们都在变得匆忙和忙碌，在工作和学习上投入了更多的时间和精力，使得大家常常忽视了自我的保护，为了防止大家受到失眠抑郁的打扰，下面我们就来一下学习一下“预防失眠抑郁症有哪些方法”。

预防失眠抑郁症有哪些方法：

1、制定可行的计划

失败乃成功之母，谁没有失败的经历呢，大不了从头再来。制定一个实际可行的目标，不要给自己施加太大的压力，根据实际情况做一些有意义的事情，一步步的想自己的目标迈进，每天可进步一点点，不要操之过急。

2、做最感兴趣的事

根据自己的兴趣爱好，参加一些自己感兴趣的社团，或是积极参加一些活动，可以做一些让心情愉悦的事情，比如逛街、骑马、下棋、听音乐，总之自己喜欢什么就去做，但一定是积极的，保持愉悦的心情，然后对自己充满信心，这也是预防抑郁症的一些有效措施。

3、广交朋友

其实预防失眠抑郁很简单，只要多留意一下身边的变化、从生活中去发现美 ，多交朋友，朋友之间多聊聊天、谈谈心，心灵上就不会感到孤单，反而得到的是温暖和幸福。你会觉得拥有朋友是一件快乐的事情。

心态对我们有着无法想象的影响，因此希望大家要保持良好的心态，从上述的几个方法，来调节自己，预防疾病。以上就是“预防失眠抑郁症有哪些方法”的全部介绍了。祝您的身边没有失眠抑郁的出现，健健康康，幸幸福福每一天。

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