分享日记｜补充营养对失眠有帮助……

补充营养对失眠有帮助，针对这个问题，很多失眠患者都不知道补充营养对失眠有帮助。人们一旦患上失眠，晚上睡不好，第二天自然没精神。那么，请看下文专家支招补充营养对失眠有帮助。

1.营养组合更安神。摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品，也可以自己根据口味搭配。比如说，可以选择含多种矿物元素的营养品，特别是钙和镁的含量达到2：1的比例是最好的，能够很好地放松神经，让你达到深度睡眠;还可以尝试把维生素B6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉，各种催眠营养能共同起作用;另外，像各种全麦面包，里面含有丰富的维生素B，还添加了蜂蜜，能更好地帮助睡眠。

2.多种食物可助眠。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

补充营养对失眠有帮助，针对这个问题，通过以上专家的解说，答案尽在上文中，想必朋友们现在知道补充营养对失眠有帮助了吧。导致失眠的原因有很多种，你是哪一种呢?弄清楚原因，治疗起来就简单啦。