分享日记｜预防失眠症有几种方法……

预防失眠症有几种方法?我们都知道失眠是有多么的痛苦，所以做好应对措施让自己远离失眠，是大家比较关心的知识，所以今天专家就为您来介绍一下相关的知识。

预防失眠症有几种方法

1、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

2、忌生活无规律。最好是早上6点起床，10点钟以前睡觉，这是最合乎自然规律的睡眠的时间，不要在床上看书、吃饭。

3、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

4、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

预防失眠症有几种方法?发生失眠的情况会有很多种，不仅是自己的心情的影响，有时候疾病的发生也会导致患者不能好好的休息。因此，要根据自己发生失眠的不同情况进行失眠的治疗。

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