分享日记｜什么妙招可以预防失眠……

提到预防，是大家都比较清楚其意义的，但是做到却不是那么简单。失眠的越发常见，就是最好的证明。失眠是我们已经要去清除的敌人。下面我们就来一起看看“什么妙招可以预防失眠”，共同学习，有效预防。

什么妙招可以预防失眠：

1、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2、在平时应适当运动，防止失眠：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

3、要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

4、在生活中尽可能的不要不熬夜。目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

对于失眠，我们不可以抱以侥幸的心理，要时刻警惕，做好预防的工作。希望上述的妙招可以为您提供更多的帮助。以上就是“什么妙招可以预防失眠”的全部介绍了。希望广大朋友可以掌握，阻止失眠的发生。

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