分享日记|针对了老年人该如何预防失眠……
随着时间的流走,我们的身体功能变弱,体质也在下降,疾病也就更加容易发生。而且老年人的睡眠时间也在减少,只有保证了质量,才可以保证健康。因此预防失眠就更加重要了。下面我们就来看看“针对了老年人该如何预防失眠”。
针对了老年人该如何预防失眠:
专家指出,老年人的身体是非常虚弱的,特别容易感染疾病,可以采用卧位气功法来改善老年人失眠的情况,同时也可以帮助人们远离失眠的困扰。具体步骤就是取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般老人失眠即愈。
预防失眠的另外一种方法仰卧揉腹。仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。
希望这些方法可以为您提供参考,做好有效预防工作,保证他们的睡眠 。以上就是“针对了老年人该如何预防 失眠”的全部介绍了。祝愿老年朋友们可以远离失眠,拥有好的睡眠,健康的身体,幸福的晚年。。
推荐阅读:
哪些措施能够提高睡眠质量 预防失眠
怀孕期间失眠是由于荷尔蒙的分泌
你知道吗时差因素也是会引起失眠的