分享日记｜准妈妈们如何预防失眠发生……

孕妇是一个极其容易失眠的群体，由于他们的生理变化，失眠就很容易出现。准妈妈们怀孕的过程已经很辛苦了，如果这个时候失眠在出现，那就是雪上加霜了，对胎儿和准妈妈都是有着伤害的。下面就来看看“准妈妈们如何预防失眠发生”。

准妈妈们如何预防失眠发生：

1、 注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

2、 、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3、 情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

4、 烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

5、 营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

6、 多了解怀孕方面的知识。

7、 有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

8、 注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

9、 静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

10、 学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

这些方法相信会对您有所帮助的，望您可以采纳。运用于生活中，为自己也为宝宝创造出健康的环境。以上就是“准妈妈们如何预防失眠发生”的全部介绍了。祝愿所有的准妈妈们都不会受到失眠的困扰。

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