分享日记｜生活中应该如何预防失眠症……

失眠问题并不是我们陌生的一个问题，大家在平常的生活当中或多或少都会受到睡眠问题的困扰，短暂或者是暂时的失眠并不会给我们的生活造成困扰，但如果是长期失眠或者是长久的睡眠问题则容易产生很多危害，对于我们来说了解失眠的预防方法是一件不容忽视的事情，只有做好失眠的预防才可以远离失眠困扰，生活中应该如何预防失眠症?让我们一起来了解一下吧。

预防失眠症的方法主要有以下几种：

预防失眠症的方法一、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

预防失眠症的方法二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

预防失眠症的方法三、预防失眠要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

预防失眠症的方法四、要注意早上醒来的时候就应该立即起床，不要因为一些原因贪睡，这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调，饮食方面须注意，早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡，而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

预防失眠症的方法五、除了以上的几个方面，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

相信通过以上介绍之后大家对预防失眠的方法已经比较清楚了，失眠的发作会给患者带来很多困扰，因此做好失眠的预防工作现实意义重大，大家发现自己出现失眠问题的时候也不要惊慌失措，注意找准原因，并且及时进行自我调节就可以很好的使自己及时摆脱失眠困扰，健康的身心才是工作顺利、生活顺心的前提，因此希望大家注意做好失眠的预防工作。

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