分享日记｜如何做到更好的预防失眠……

失眠绝对您多认为的正常现象，它是精神类的疾病，对我们有着巨大的伤害。对我们的生活也有着伤害。对于失眠，我们要做好预防。那么“如何做到更好的预防失眠”，下面我们就来具体的了解一下。

如何做到更好的预防失眠：

①为了提高睡眠质量，一般建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的，在凌晨2点到3点半时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

②有一个良好的睡眠环境也是非常重要的，对于睡眠质量不好的朋友可从睡眠环境着手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

③日常生活中还要养成良好的饮食习惯，有一些人喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西。

做好预防，也就可以避免伤害，阻止伤害。希望您通过这些介绍学会预防，掌握方法更好的预防。以上就是“如何做到更好的预防失眠”的全部介绍了。祝愿每一位朋友都可以更好的预防失眠。

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