分享日记｜你知道预防失眠有哪些好方法……

失眠的出现不单单阻碍了我们必须的睡眠，也带来很大的伤害，严重的影响着我们白天的工作，学习。所以我们要预防失眠，阻止失眠的出现。下面我们就来看看“预防失眠有哪些好方法”，供您参考。

预防失眠有哪些好方法：

①首先要创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

④睡前做好个人卫生和环境卫生。

⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

望您在生活中做到规律生活，通过自己的调整，避免伤害的发生，预防失眠的出现。以上就是“预防失眠有哪些好方法”的全部介绍了。希望我们一起努力，通过最佳的方法治疗失眠，带给自己健康的生活。

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