分享日记｜预防失眠我们该注意什么……

我们的睡眠经常会被影响，当睡眠得到阻碍时，我们就会觉得无力，对什么事情都无法集中极力，浑浑噩噩。预防失眠就是一个关键又重要的问题了。那么“预防失眠我们该注意什么”，下面我们就来一起了解一下。

预防失眠我们该注意什么：

一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

四、预防失眠我们还要注意的除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

以上就是需要我们注意的几个方面了，希望您可以多加注意，降低失眠发生的几率，避免失眠的出现。关于“预防失眠我们该注意什么”的介绍就到这里了。希望患者不要对失眠胡乱诊治，要正规诊断，正确治疗。

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