分享日记｜如何更有效的预防失眠……

面对着失眠的频频袭来，我们最需要的就是去预防。因为失眠会带来很多的伤害，很多的影响出现在生活中，所以我们要尽量的去避免，保护自己。那么“如何更有效的预防失眠”，下面我们就来一起了解一下吧。

如何更有效的预防失眠：

首先我们都知道生物钟，生物钟紊乱会导致人们的生活一团糟，也可能导致失眠，说以我们要生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。还有适当运动，预防失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

还有我们都经常说吃不好睡不好，就从这就话来说吃饭和睡觉是不能够分开的。所以饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。最后晚上泡脚也可预防失眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

为了健康，我们有很多需要去注意的，为了避免伤害的发生，我们要学会预防。以上就是“ 如何更有效的预防失眠”的全部介绍了。望您可以得到帮助，从中找到最有效的方法预防失眠，远离失眠。

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