分享日记｜生活中如何预防失眠的发生……

社会的突飞猛进，各式各样的无时无刻的影响着我们。失眠就是这样随之而出的，生活中我们要做好预防，避免失眠。下面我们就来看看“生活中如何预防失眠的发生”，和大家一起预防失眠，远离失眠。

生活中如何预防失眠的发生：

首先是在心理方面，要做好调节，尤其是女性朋友要对自己的生理周期有所了解，很多人在午后处于精力的低潮，但有个人差异，我们可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。再这就是可以获得心理医生的帮助，通过心理医生正规的心理学干预，进行直接的心理治疗，这样能增加人们的心理承受的能力和调节能力，以使人们尽快恢复健康的心理状态。

其次，要在生活中给予调理，但出现感冒，疲劳，头疼等症状，要及时休息，在闲暇之余，可进行身体锻炼，但要注意劳逸结合，专家提示长时间坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨;也可以放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等;再着就是午睡不容忽视：午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病)，时间宜在半小时左右。

最后，要想预防失眠的发生，首先要从精神方面进行调解，这样才能做到身心合一，最终通过理想的治疗方法来达到治愈的目的，切不可认为这只是一种正常的生理表现，就疏忽治疗，一旦病情加重的话，对身体健康危害极大。

预防是我们保护自己的最好途径了，希望大家可以清楚这些方法，更好的预防。以上就是“生活中如何预防失眠的发生”的全部介绍了。望生活中大家可以采取最佳的方法，预防失眠的发生，远离失眠，健康生活。

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