分享日记｜如何有效预防失眠 你了解多少……

现在人生活压力大，有很多朋友都被失眠所困扰，由于不能正视和不了解失眠的发生原因及危害，许多朋友患上失眠后都束手无策，那么，如何有效预防失眠?如何远离失眠呢?下面我们就一起了解一下。

如何有效预防失眠?

1.预防失眠要注意多做运动，因为生命在于运动，多运动可以有效的增强人们的体质，适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

2.在治疗失眠时也要注意忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

3.生活规律可以有效的预防失眠的产生，让人们安然的入睡，远离失眠的烦恼。如果想要更好的防治失眠，大家最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

专家表示，失眠是非常痛苦的一件事，如果出现失眠，大家一定要及时到医院做相关检查，再针对自己的情况进行有效治疗，避免拖延治疗给自己的精神和心理造成更大压力，以上就是关于如何有效预防失眠的全部内容。

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