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治失眠抑郁的专科医院排名榜，饮食对我们来说已经不仅仅是满足舌头的味甘，巧吃善搭，能够起到远离疾病的功效。特别是对于精神类疾病，如抑郁症，更要通过生活和饮食双重调理，缓解抑郁症症状。良好的饮食搭配可以让我们远离抑郁，对于抑郁症患者的治疗有极大益处，所以抑郁症患者多吃下面9类食物可以走出抑郁情绪。

治失眠抑郁的专科医院排名榜，抑郁症怎么治疗好?下边看详细介绍!

1、正确认识到自己的现状

找一件以前一直很喜欢但已经没有去做的事情，制定一个切实可行的打算并做完它。逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现，你可做的能做的事情其实还有很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。

2、制定一个切实可行的目标

这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的打算要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。假如这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

3、建立挑战意识

建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功，是最基本的治疗抑郁症的方法。必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作，对治疗抑郁症十分有益。

4、时刻保持乐观开朗心情

对人对事要宽宏大度，同样是常见的有效治疗抑郁症的方法。即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。

治失眠抑郁的专科医院排名榜，家族病史 抑郁症的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史。（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）（陆云云）