分享日记｜能让我们拥有一个好睡眠的食物……

生活压力的不断提高，我们的睡眠质量却在不断变差，有的食物会导致我们失眠，有的食物却可以令我们拥有一个好的睡眠质量，想必大家对于那些优质睡眠的食物及其想了解吧！会有哪些食物增强我们的睡眠质量呢？

1、我们应该选择红枣7枚，鸡蛋2个共煮，取杞子二十g，蛋熟去壳再煮1刻钟，吃蛋喝汤，每日1次；

2.取桂圆肉、酸枣仁各10g，芡实15g，煮汤，睡前服之；

3.取芝麻油50g，面粉100g，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；

4.取小麦片30g，黑小豆15g，桂圆肉15g，红枣七枚同煮，当晚餐吃；

5.取炒熟葵瓜子30g，每晚睡前嗑服；

6.取猪心1只，柏子仁15g。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；

7.取桂圆肉120g，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；

8.取250g乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30g，大枣30g，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好；

9.取热牛奶一杯，睡前服之。

10.枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。