分享日记｜失眠患者需要注意哪些饮食……

很多人想必都想要在平时的时候可以睡一个美美的觉。可是偏偏有很多人不能得偿所愿。总有些原因导致失眠，久而久之对自身造成伤害。那么失眠了怎么办呢？当然是要治疗了，首先推荐时饮食疗法，如果没有效果，那么一定要到正规医疗机构进行治疗了。

对于失眠患者要看看自己平时的生活习惯是什么样的？需要患者做到的就是三餐适当。

早餐要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等；

午餐要吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高；

晚餐要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。

食要定时。胃肠的消化也受生物钟的控制。如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。食物宜清淡、富有营养。应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。过饱或过饥不宜人睡。睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠；也小应陔在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。

失眠患者需要注意饮食。上面给大家介绍了一些饮食方案，希望您看过之后能得到一些帮助。如果您长期出现睡眠不足的话，建议患者朋友最好是到正规医院进行失眠的治疗，这样才能提高睡眠质量，进而早日恢复健康生活。

失眠头痛的自我调节方法有哪些？以上已经为大家详细介绍，大家千万不要小看失眠头痛，不要以为失眠头痛不是病，有可能是其他疾病的先兆，所以大家一定要重视失眠头痛。寻医问药社区祝你早日康复！