分享日记｜失眠患者该如何饮食……

导致失眠的发病原因有很多，往往是与我们的生活衣食住行有关的。例如饮食，饮食不仅仅能给人们的身体机能提供能量，同时也是可以对我们的睡眠有很大的帮助。如果饮食不当，就会导致我们睡眠质量，也就是所谓的是失眠，给人们带来的严重危害。那么，失眠患者该如何饮食？下面给予详细介绍。

人们常说，良好的睡眠是吃出来的，真的是这样吗？下面就看看是否饮食能保证我们有一个良好的睡眠：

首先，合理饮食有助于睡眠，多吃一些含纤维的水果和蔬菜，比如有桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠，小肠和心相表里，肠清心火则不旺;同时吃点养心安神的食物，如桑椹、龙眼肉、大枣、银耳、木耳、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等均有助于睡眠。

其次，失眠患者还可以自我进行调理，平时适当给我急做一些补品，比如百合粥、栗子龙眼粥、龙眼莲山药粥、鹌鹑枸杞粥、双仁粥、远志枣仁粥、五味子蜜饮等，这些补品有助于养心安神，益肾壮腰，滋阴补血，养心安神，健胃益气，健脑益智等，都是治疗失眠的极品。

咖啡因可以具有提神的作用，所以人们失眠最好不要食物具有这种因素的食物，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。有饱腹作用的食物也是不能在晚餐时吃的，食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。因此尽量少食用。

寻医问药社区温馨提示：失眠患者要正确饮食，切忌吃辛辣刺激性食物，睡前最好不要喝咖啡、刺激性饮料，这样才能保证一个良好的睡眠。寻医问药社区祝你早日康复！