分享日记｜失眠患者需要注意饮食……

很多人都很喜欢在每天晚上都可以美美的睡上一觉，可是很多人却是不能入场所愿。总是有各种各样的原因造成而导致失眠。久而久之对身体与身心都造成了伤害。那么失眠了怎么办？当然是要治疗了。专家首先推荐的是饮食疗法。如果没有效果，那么真要去医院进行治疗了。

对于失眠患者要看看自己平时的生活习惯是什么样的？需要患者做到的就是三餐适当。早餐要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等；午餐要吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高；

晚餐要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。食要定时。胃肠的消化也受生物钟的控制。如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。食物宜清淡、富有营养。

应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。过饱或过饥不宜人睡。睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠；也小应陔在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。

以上为大家介绍了失眠患者需要注意饮食，希望您看过之后能得到一些帮助。如果患者长期出现失眠的情况的话，建议患者最好到专业的正规医院进行失眠治。寻医问药社区祝您早日恢复健康生活。