分享日记｜失眠患者的饮食禁忌……

很多人都有失眠的经历，在患有失眠之后，很多人都喜欢在饮食方面进行调理，但是需要注意的是，失眠患者的饮食有很多禁忌的。所以希望大家能够了解这些具体的失眠的饮食禁忌。下面小编为大家详细分析的失眠患者的饮食禁忌主要就是：

失眠的患者的饮食有很多讲究。如果肠胃好的话，可以在晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。

能使人体产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

失眠的饮食禁忌刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

解决失眠的方法包括有放松训练，可使全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经放松，辅以轻松的音乐与合适的温度，可以调节紧张心理，调节神经系统兴奋与抑制的平衡性，达到身心松弛，使身体的自主神经系统的活动性朝着有利于放松和睡眠的方向转化，从而改善头痛和睡眠。

采用放松训练的方法，以整体观为指导，除局部肌肉的放松训练外，还强调配合深呼吸的全身整体放松训练，所以它使患者较易进入放松状态，且同时达到较深层次的放松，患者反映见效快。

以上就是关于失眠患者的饮食禁忌的介绍，上面已经为大家详细的介绍清楚了。希望对您能有所帮助。有效的失眠的饮食护理对于失眠的康复有着不可忽视的重要作用。寻医问药社区祝您生活愉快！