分享日记｜失眠应该需要注意的饮食有哪些……

想必每个人都很想在劳累的一天生活后总是想美美的睡一觉。可是偏偏有的人就不能得偿所愿。总是有各种原因造成失眠。因此久而久之对身体造成了很大的伤害。失眠应该需要注意的饮食有哪些呢？当然是要治疗的话，首先要小编要为大家推荐一下食疗方法。如果没有效果就一定要到医院治疗了。

对于失眠患者要看看自己平时的生活习惯是什么样的？需要患者做到的就是三餐适当。

早餐要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等；

午餐要吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高；

晚餐要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。食要定时。胃肠的消化也受生物钟的控制。

如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。食物宜清淡、富有营养。应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。过饱或过饥不宜人睡。

睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠；也小应陔在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。

上面给大家介绍了一些饮食方案，希望您看过之后能得到一些帮助。如果您长期出现睡眠不足的话，建议患者朋友最好是到正规医院进行失眠的治疗，这样才能提高睡眠质量，进而早日恢复健康生活。寻医问药社区祝所以患者早日康复！