分享日记｜放松训练可缓存长期失眠患者……

相信很多都知道失眠，失眠会为我们的生活带来危害，短期的失眠还好，但是长期的失眠会为我们的日常生活带来不便，还会引起一些疾病发生，让我们的工作及学习不能正常。放松训练可缓存长期失眠患者。下面让小编为大家介绍一下如何缓解失眠症状：

1.失眠的原因有很多，大多与人们的生活习惯不规律所致，比如喜欢在睡前饮茶或者是看一些刺激性的影片，导致大脑活跃度增加，进而睡眠不畅，也会因居住环境太吵杂以及光线太强所致，室内温度过热或者过冷所致，吃的过饱或肚子饥饿，临睡前剧烈运动及生活作息无规律都可导致失眠。

2.得了失眠的患者常常会有一些心理保险，常心理表现，如生活与环境工作压力过大，导致心脏功能过频运作，继而大脑皮层过多运作而衰竭，如一些交流，紧张，抑郁等不良情绪也可引起失眠。

3.人们为什么总是失眠？主要还是因生理调节不当造成的，比如睡前进食过多，或者是睡前因身体疾病发作而无法睡眠，如节炎，疼痛等等，都可引起失眠的发生，随着年龄的上升，睡眠效果也发生了一定变化，从而不能正常入睡。

4.解决失眠的方法包括有放松训练，可使全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经放松，辅以轻松的音乐与合适的温度，可以调节紧张心理，调节神经系统兴奋与抑制的平衡性，达到身心松弛，使身体的自主神经系统的活动性朝着有利于放松和睡眠的方向转化，从而改善头痛和睡眠。

5.采用放松训练的方法，以整体观为指导，除局部肌肉的放松训练外，还强调配合深呼吸的全身整体放松训练，所以它使患者较易进入放松状态，且同时达到较深层次的放松，患者反映见效快。

以上是小编为大家介绍的如何缓解失眠症状，相信大家也有所了解，可以再今后的生活中可以及时避免失眠的发生。寻医问药社区祝大家早日康复！