分享日记｜失眠患者如何做好日常保健……

失眠是一种严重困扰患者健康生活的神经疾病，出现失眠要及时采取措施治疗，在治疗的同时还要注意日常保健，做好日常保健对患者治愈有很大帮助。那么，失眠患者如何做好日常保健呢，以下是具体介绍

1、首先，失眠患者的护理调节要注意心理上的日常保健，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

2、失眠患者的日常保健调节还包括生活中一些科学生活规律的建立。专家介绍说，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3、我们患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

通过以上介绍，希望对失眠患者有帮助，提醒长期失眠的患者要及时到正规医院进行咨询治疗，以防给患者带来严重危害。