分享日记｜不合理的饮食是否会导致失眠的产生……

随着时代的进步发展，在平时的生活中有很多疾病的发病率很高，而这其中的失眠就是一类，给我们总是造成严重的伤害。失眠的产生有很多原因，如果不能合理的饮食也是导致失眠的产生？下面是对此进行的具体介绍。

不合理的饮食是会导致失眠的产生的，所以人们想要摆脱失眠就需要对日常饮食引起重视，失眠会让人产生疲劳感、不安、全身不适、无精 打采、反应迟缓等症状，影响人们的工作，学习和日常生活。

失眠的常见症状是入睡困难，睡眠时间很少，睡不安稳，易醒，醒后无轻松感，出现紧张，焦虑，烦 躁或抑郁等情绪，并对个人的生活和工作造成影响。睡眠差引起的情绪不佳也是失眠的表现之一。

食要定时。胃肠的消化也受生物钟的控制。如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。食物宜清淡、富有营养。

应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。过饱或过饥不宜人睡。睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠；也小应陔在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。

其实，大多数睡不着觉的人是自然的状态，而非病态。睡眠更多的是心身的体验 和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会 影响睡眠。

以上对于不合理的饮食是否会导致失眠的产生介绍，在日常的生活中多加注意，可以有效的避免失眠的影响。