分享日记｜失眠性头痛应该如何自我进行调节呢？……

失眠是由什么原因导致的呢？患者在失眠后应该怎么进行调节才好呢？对于这些都是很多的失眠患者十分关心的问题。失眠是由于多种原因导致的，其中有入睡困难、睡眠深度不够、早醒及睡眠时间不足或者质量较差等，是日常生活中非常常见的疾病。那么，失眠性头痛应该如何自我进行调节呢？

失眠是一种常见现象，偶尔失眠并不会有太大的影响，但是长期失眠的话就会导致头痛症状出现，影响人们的正常生活和工作。因此很多患者询问应该如何解决失眠头痛的症状。下面就为患者介绍几种解决失眠头痛的方法：

解决失眠头痛的方法，最好是在失眠头痛的时候，及时去正规专业的医院进行检查，在排除其他疾病引起头疼后，就可进行失眠头疼的治疗了。李教授指出，其实许多人的失眠头疼事由于焦虑引起的，因此治疗头痛失眠的一个关键是就是调节恢复人体神经系统兴奋与抑制的平衡性，放松训练常能起到这样的效果。

解决失眠的方法包括有放松训练，可使全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经放松，辅以轻松的音乐与合适的温度，可以调节紧张心理，调节神经系统兴奋与抑制的平衡性，达到身心松弛，使身体的自主神经系统的活动性朝着有利于放松和睡眠的方向转化，从而改善头痛和睡眠。

采用放松训练的方法，以整体观为指导，除局部肌肉的放松训练外，还强调配合深呼吸的全身整体放松训练，所以它使患者较易进入放松状态，且同时达到较深层次的放松，患者反映见效快。

失眠性头痛应该如何自我进行调节呢？以上已经为大家详细的介绍了，我们一定不可以小看失眠性头痛，不要以为失眠头痛就不是病，有可能是其他疾病的先兆，所有我们一定要重视失眠性头痛。