分享日记｜失眠患者具体都不能吃什么食物呢……

在我们的日常生活中饮食是我们必不可少的，可是对于失眠，确不是那么可以随便的食用所有事物，也要进行区分，那么失眠患者具体都不能吃什么食物呢？合理的饮食可以有助于人们治疗失眠，反之就会有着不同的效果，所有人们需要对失眠的饮食进行认识。

酒精，很多人认为人们在喝酒之后便会很快的入睡，其实酒精是具有镇静作用，但是饮酒是会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

辛辣食物对于人们的睡眠有着极大的干扰作用，晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

加工或烟熏肉食虽然很多人都喜欢吃，但是晚上进食这些食品是会影响人们的睡眠的，专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

我们都知道在工作或是学习时饮用一些咖啡因饮料是可以起到提神的作用的，因此晚上人们不适合饮用此类饮料，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

以上介绍了失眠患者具体都不能吃什么食物呢？除了要多加注意饮食外，失眠患者是最应当注意的要保持良好的习惯，可是这样可以有利于我们及时治疗及预防。