分享日记｜老年人患了失眠症应该怎么解决……

失眠症是老年人的一大困扰，夜里睡不好，更加会加速衰老，这也是儿女们担心父母的原因之一。那么，老年人出现失眠的症状以及该怎样缓解老年人的失眠状况呢?

由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

(1)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(3)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

(4)自疗失眠不能依赖�物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(6)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以做一些外出之类的松散活动。

(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

(8)忌用热性补�，如鹿茸、人参、附子等。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

作为儿女的我们，应该多多注意父母的生活细节，提醒父母，关心父母，让父母有个良好的睡眠，让父母越活越年轻。