分享日记｜持之以恒：睡前常泡脚可改善失眠状况……

生活、工作、学习等等问题都造成这个社会的人们压力非常大，而压力大又很容易造成人们失眠，失眠是痛苦的，失眠是无奈的，失眠通常让人想要抓狂，可是，该如何去调理这样的失眠状况呢？

失眠最好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

失眠是大家再熟悉不过的了，几乎每个人都会遇到失眠现象，就是轻重的问题。那么有人了解过吗?到底是什么因素引起失眠的，失眠症状对人体的危害有多大呢?我们就请专家解释一下。

1、生活中人体本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠;

2、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠;

3、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;

4、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。

失眠的自我心理调适方法?想必对于那些因为社会压力失眠的人最想了解这些了吧!创造有利于入睡的条件反射机制。是最好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

通过上文对调理失眠的方法讲解，以及失眠危害介绍，大家应该尽量避免失眠的发生，建议大家白天适度的体育锻炼，才会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁的环境，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。