分享日记｜白领到底吃什么水果可以缓解失眠症状……

白领们虽然有着较高的文化素质和工作经验，但面对一些事情时还是措手不及。专家也承认，有些水果是具有提高睡眠质量作用的。可能听到这里很多人不禁要问：真有这样的水果?像白领这种失眠吃什么水果能有效呢?

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5�羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

奇异果，奇异果其实就是我们所说的猕猴桃。一项最新的研究表明，睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。因此，压力、紧张导致的都市白领失眠的情况可以通过奇异果来加以改善。

最后，专家还是忍不住要提醒失眠患者，水果的助眠作用是极其有限的。它在满足味觉的同时可能会发挥出微小的睡眠调节作用，但这股力量是不足以对失眠情况进行治疗的。所以，失眠了，首要的还是要找医生