分享日记｜治疗失眠症状我们在日常生活中可以吃些什么……

从中医讲，失眠症的常见情况多为思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和。充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足.睡眠不足可吃些有助于睡眠的食物.下面说一下失眠食疗的方法：

失眠食疗龙眼：味甘，性温，具有补心益脑、养血安神的功效。临睡半小时前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。

失眠食疗红枣：对多梦、精神恍惚有显著疗效。红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食用。也可以制作固元膏食用。

失眠食疗小米：具有健胃、健脾、安眠的功效。失眠吃什么好呢?小米中含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感，晚饭可以喝一碗小米粥。

失眠食疗黄花菜：又名金针菜。用黄花菜煮汤或炒菜，在晚餐时食用。

失眠食疗核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物。能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。

失眠食疗牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡半小时前喝杯热牛奶。

失眠食疗水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果有抗肌肉疲劳的作用。

失眠食疗也只是作为药物疗法的辅助疗法，失眠症状出现一周以上就建议去正规的医疗去治疗。

以上便是治疗失眠的食疗法了，只要我们日常生活中注意我们的饮食习惯，我想，我们的失眠症会很快离我们而去的。