分享日记｜在夏天里失眠怎么减少熬夜的坏处……

夏天到了，很多人会觉得总是睡不醒，白天容易犯困，这是怎么回事呢?熬夜的朋友们第二天也总是觉得浑身乏力，皮肤粗糙，精神萎靡，怎么减少熬夜的害处?

减少熬夜的害处第一，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群， 在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正 常得到养分与水分的补充。

减少熬夜的害处第二，是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。纵观失眠的危害，摆脱失眠从有规律的生活开始。

这三点都是夏天熬夜之后的一些补救措施来减少熬夜的危害，只要按照这里面提到的注意事项，相信还是 可以最大限度的减轻熬夜的危害的。