分享日记｜失眠的人怎样越睡越健康呢……

失眠是一个很重要的问题，失眠对我们的生活和身体健康都有很大的危害，需要我们及时予以治疗，夏敏听听权威专家说的几个简单技巧可以帮助你克服失眠，让你越睡越香：

不要强迫自己入睡。如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

只在你真的困了累了的时候再去睡觉。不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

睡觉前先暖身。一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

不要去担心睡眠不足。试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

不要老去看闹钟。很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡，从而造成失眠症状的产生。

不要睡过头。不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。

在睡前别吃一些刺激性的食物，刺激性的食物会让你大脑长时间的处于兴奋的状态，从而不能很好的入睡。