分享日记｜失眠后要怎样做才能康复呢……

辛苦劳作了一天，很多人都希望能有个良好的睡眠，尽管躺在床上，但还是睡不着觉。那么，失眠后我们该怎样才能安睡呢?下面我们就一起来看下吧。

失眠的时候要怎样才能安睡?一：睡前3小时不吃食物，当胃中装满食物时，大脑就不会安睡。如果你第二天有忙碌的行程，一定要把吃大餐的机会留在中午，而不要在晚上吃得太饱。如果睡前还感觉到饿，吃上一小块富含蛋白质的食物(但绝对不要含巧克力)作为你睡前的“小点心”。

失眠的时候要怎样才能安睡?二：睡前忌茶忌咖啡：茶和咖啡都是兴奋之品，容易导致失眠。

失眠的时候要怎样才能安睡?三：睡前一个小时进行放松活动，千万不要指望先看完新闻或者先回答完电子邮件再睡!这样只会平添紧张的情绪。最好先读一些短小的文章或听一点轻音乐。

失眠的时候要怎样才能安睡?四：睡前，即使你的心是放松的，可是你的身体仍处于紧张的状态，舒展肢体，做一些低强度的运动来放松肌肉。关键是放松上半身的肌肉，还包括颈部和肩膀等部位。

失眠的时候要怎样才能安睡?五：睡前温水泡脚，促进全身血液循环，改善脑部自我调节功能。

以上便是专家们给您的建议，希望大家不要有所轻视，希望大家的失眠症能够有所康复。