分享日记｜想要保证良好睡眠的6个方法……

对于失眠病人而言，要怎样才能美美的睡上一觉，是大家最梦寐以求的事，而且众所周知长期性的严重失眠会对病人的身体及心理方面都会有极大的伤害，所以，该如何缓解及提高失眠症病人的睡眠质量就成了极为重要的事情了，下面就由专家介绍一下想要保证良好睡眠的6个方法吧：

1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

寻医问药网温馨提示您：希望上面专家介绍的六种方法能保证您能美美的睡上一觉，长期的保持不但会有效的治疗失眠症，也会对您身体的各方面的健康有所帮助，祝您早日恢复健康！