分享日记｜保持好的睡眠品质的6种方法……

失眠对于人体的各方面来说，危害都是非常具大的，所以，该如何缓解及提高失眠症病人的睡眠质量就成了极为重要的事情了，下面就由专家介绍一下保证良好睡眠质量的6种方法吧！

1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

寻医问药网温馨提示您：希望上面专家介绍的保持好的睡眠品质的6种方法能缓解您的失眠症状，长期的保持不但会有效的治疗失眠症，也会对您身体的各方面的健康有所帮助，祝您早日恢复健康！