分享日记｜专家建议多补充色胺酸来预防失眠……

色胺酸，对于这个词大家可能觉得比较陌生，是的在日常生活中是很少提到的，但是在助眠方面这个是必不可少的元素，它是很重要的，不信就一起来看寻医问药网站的小编给你的介绍吧：

提到助眠营养素，绝对不能遗漏色胺酸。色胺酸是一种天然的氨基酸，它是大脑制造血清素的原料。血清素是一种神经传导物质，它能减缓神经活动，让人安定放松，有效促进睡眠。色胺酸属于人体无法自行合成的营养素，必须透过食物才能摄取。有失眠问题的人，一定要摄取足够的色胺酸。

富含色胺酸的食物：肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果类(以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高)、香蕉……等。

现在大家知道了这种元素在人体中的作用了吧？很对失眠的患者说不定就是因为此元素的缺少才导致的呢，所以大家还在等什么一起跟随小编来了解一下它吧，祝大家早日康复幺